Canicula

Recomandări pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme (caniculă).

Recomandări pentru populația generală

• evitați expunerea prelungită la soare între orele 11:00 și 18:00 și folosiți creme de protecție pentru zonele expuse;
• dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul cu circa 5°C sub temperatura ambientală; nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32°C;
• dacă nu aveți aer condiționat, petreceți zilnic 2–3 ore în spații climatizate (magazine, spații publice);
• faceți dușuri cu apă călduță, fără a vă șterge de apă; purtați pălării, haine lejere, ample, din fibre naturale, de culori deschise;
• beți zilnic cel puțin 1,5–2 litri de lichide, fără a aștepta senzația de sete;
• nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) și evitați băuturile cu cofeină (cafea, ceai, cola) sau cu mult zahăr, care favorizează deshidratarea;
• consumați fructe și legume proaspete cu conținut ridicat de apă (pepene, prune, castraveți, roșii); o doză de iaurt hidratează cât un pahar de apă;
• evitați activitățile în exterior care necesită efort mare (sport, grădinărit, construcții) sau desfășurați-le în intervalele mai răcoroase;
• evitați alimentele fierbinți sau greu digerabile;
• aveți grijă de persoanele dependente (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) și oferiți-le lichide regulat; păstrați contactul cu vecinii și rudele vârstnice sau cu dizabilități;
• evitați scăldatul în locuri neamenajate (râuri, lacuri, iazuri) din cauza riscului de înec și de îmbolnăvire.

Cum limităm creșterea temperaturii în locuință

• închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și draperiile;
• țineți ferestrele închise cât timp afară este mai cald decât în locuință;
• deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme pentru ventilație;
• reduceți lumina artificială și opriți aparatele electrocasnice inutile.

Recomandări pentru sugari și copii mici

• asigurați un ambient ferit de căldură, umiditate excesivă și curenți de aer; nu introduceți alimente noi în această perioadă;
• asigurați hidratarea; sugarii vor fi alăptați ori de câte ori solicită;
• îmbrăcați copiii lejer, cu haine din materiale naturale, și protejați-le capul cu o pălărie cu boruri mari;
• evitați expunerea directă la soare a copiilor sub 6 luni și plimbările între 10:00 și 18:00; alegeți zonele cu umbră;
• oferiți apă plată, ceai foarte slab îndulcit, fructe proaspete bine spălate;
• mamele care alăptează se hidratează corespunzător, evită cafeaua și alcoolul și mențin o igienă riguroasă;
• la cel mai mic semn de suferință al copilului sau al mamei, prezentați-vă la medicul de familie;
• îmbăiați copilul cel puțin o dată pe zi (obligatoriu seara); preșcolarilor li se fac dușuri cu apă la temperatura camerei.

Pentru copiii aflați în tabere

• asigurați cazare corespunzătoare, alimente proaspete și respectarea normelor de igienă;
• hidratați copiii corespunzător și supravegheați-i permanent;
• amplasați locurile de joacă la umbră, în afara orelor de caniculă; scăldatul se face doar sub supraveghere.

Recomandări pentru persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice

• asigurați un ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului;
• hidratați-vă cu apă plată, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale, fără conservanți; alimentație bazată pe legume și fructe proaspete;
• consumați doar alimente proaspete, păstrate corespunzător; evitați alcoolul și cafeaua;
• evitați deplasările în vârfurile de caniculă; dacă e necesar, folosiți îmbrăcăminte ușoară și pălărie;
• continuați tratamentul conform indicațiilor medicului; persoanele cu afecțiuni cronice (cardiovasculare, hepatice, renale, pulmonare, mentale) consultă medicul curant pentru adaptarea schemei terapeutice;
• mențineți igiena personală cu 3–4 dușuri pe zi.

Recomandări pentru persoanele care depun efort fizic deosebit

• dozați efortul în funcție de perioadele zilei și evitați excesul în vârfurile de caniculă; la temperaturi foarte ridicate, opriți activitatea;
• hidratați-vă corespunzător; consumul de alcool și cafea este contraindicat;
• folosiți echipament din materiale naturale și protejați-vă capul.

Recomandări pentru angajatori

Pentru ameliorarea condițiilor de muncă: asigurarea ventilației la locul de muncă; alternarea efortului dinamic cu cel static; alternarea perioadelor de lucru cu repaus în locuri umbrite și cu curenți de aer.

Pentru menținerea stării de sănătate a angajaților: asigurați apă potabilă (2–4 litri/persoană/schimb), echipament individual de protecție și acces la dușuri.

Recomandări generale pentru situațiile de cod roșu

• reduceți deplasările la cele esențiale și nu vă deplasați între 11:00 și 17:00;
• consumați 2–4 litri de lichide pe zi și nu consumați alcool;
• în cazul afecțiunilor cronice, administrați medicamentele regulat, cu multă apă;
• nu scoateți afară copiii sub 3 ani decât dimineața (până la ora 9:00) și seara (după ora 20:00);
• evitați mâncărurile grele și mesele copioase;
• folosiți serviciile de urgență doar în cazuri justificate; pentru probleme curente, anunțați telefonic medicul de familie.

Puncte de prim ajutor

Pe perioada caniculei, farmaciile din județ funcționează ca puncte de prim ajutor, amplasate în spații publice climatizate și vizibil semnalizate. Vezi lista completă a farmaciilor din județul Neamț.

Primăriile din județ amenajează la rândul lor puncte de prim ajutor, în sedii, dispensare, școli, cămine culturale și magazine. Vezi lista punctelor amenajate de unitățile administrativ-teritoriale.