MĂSURI DE PREVENIRE PENTRU PERIOADELE CANICULARE – Recomandări privind protecția populației pe timpul caniculei

Direcția de Sănătate Publică a Județului Neamț recomandă populației următoarele măsuri de prevenire pe timpul perioadelor caniculare, pentru protejarea sănătății, în special a persoanelor vulnerabile:

• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat.
• Evitați aglomerațiile, expunerea la soare și efortul fizic intens între orele 11:00–18:00.
• Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare.
• Beți 1,5–2 litri de lichide pe zi, nu prea reci: apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe.
• Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt; mâncați echilibrat, insistând pe produse cu valoare calorică mică.
• Evitați băuturile cu cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr în cantitate mare.
• Evitați alimentele cu conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală.
• Nu consumați alcool (inclusiv bere) – deshidratează și crește riscul în caniculă.
• Mențineți legătura cu persoanele în vârstă, rudele, vecinii și persoanele cu dizabilități și oferiți-le asistență la nevoie.
• Nu lăsați copiii sau animalele de companie singuri în autoturisme.
• Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință.
• Persoanele cu afecțiuni cronice își continuă tratamentul conform indicațiilor medicului; consultați medicul curant pentru adaptarea schemei terapeutice.
• La locul de muncă, reduceți intensitatea și ritmul activităților fizice și alternați perioadele de lucru cu cele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate.